Seguro que, en algún momento de tu vida has sufrido una crisis, ya sea profesional, personal o circunstancial.
Y, ¿cómo has respondido ante ella?
¿Te has sentido víctima o has tomado conciencia de la situación y has podido superarla saliendo fortalecida?
Según las estadísticas, el 80% de la población, sufrirá una crisis personal a lo largo de su vida.
Por eso y porque llega una época del año que puede facilitar este tipo de emociones, en el artículo de hoy, te hablaré de las CRISIS PERSONALES Y LAS EMOCIONES que las acompañan.
CRISIS PERSONAL, ¿VÍCTIMA O HEROÍNA?
Un divorcio, un fallecimiento, un despido, o incluso mirarte un día al espejo y ver que ya no eres tan joven y que todavía no has cumplido determinados sueños, son situaciones que pueden darse en tu vida y que pueden llevarte a “sufrir” una crisis personal.
La palabra crisis procede del griego y significa entre otras cosas, “elección”, “discernimiento”, “decisión” y “resolución”. Esto es, precisamente a donde te conduce, a que tomes una determinación ante la situación que tienes delante.
Y, ¿cuál es esa decisión? Afrontarla o huir, ser heroína o víctima.
Una crisis personal siempre va aparejada a una pérdida, a algo que concluye y a algo nuevo que está por llegar. Te recomiendo que leas mi anterior artículo: EL OTOÑO Y EL DESAPEGO.
Va a depender de ti el hecho de salir victoriosa y fortalecida o de dejarte llevar por las circunstancias, sin tomar ninguna decisión que ponga fin a tu sufrimiento.
Lo que sí te digo es que, si decides afrontarla y plantarle cara, descubrirás lo fuerte que eres, seguro que más de lo que pensabas, los talentos ocultos que todavía no habías descubierto y, sobre todo, puede ser un hermoso aprendizaje de vida.
HAY MUCHOS TIPOS DE CRISIS PERSONALES
Las crisis personales pueden tener distintos orígenes: crisis de desarrollo (vinculadas al propio crecimiento y etapas de la vida), situacionales (un accidente, un desastre natural), existenciales (donde tus valores u objetivos de tu vida quedan puestos en duda por ti misma), etc.
Da igual su procedencia porque todas afectan a tu estado de ánimo y a tu comportamiento y, aunque te sientas frágil o incapaz de superarla, SÍ SE PUEDE.
Lo primero que has de saber es que todo en la vida es CAMBIO (fíjate sino en la naturaleza, según la zona del mundo donde vivas, empiezan a caer las hojas o, por el contrario, a brotar, constantemente hay cambios) por lo que, asumir esto y estar preparada y predispuesta psicológicamente a ellos, te dará fortaleza para esos momentos oscuros.
Recuerda que, donde hay crisis, siempre hay nuevas oportunidades.
CRISIS PERSONAL Y LAS EMOCIONES QUE LA ACOMPAÑAN
Ya sé que cuando una está en plena crisis es complicado mantenerse objetiva, reflexiva y tener claridad mental, por eso ahora te quiero hablar de las emociones que surgen, para que puedas reconocerlas y gestionarlas de la mejor manera posible.
DOLOR EMOCIONAL, provocado por emociones de angustia, tristeza, desesperanza. Como ya te he comentado en muchas ocasiones a través de mis artículos, permite que todo esto salga a la luz, acéptalo y no te resistas porque como se suele decir, “a lo que una se resiste, persiste”. Verás que con esa aceptación habrá un comienzo de alivio y de esperanza.
RESISTENCIA A CAMBIAR, a no querer dejar tu “zona de confort” como te explicaba en el artículo de la semana pasada. Sientes también la impotencia de no poder hacer nada ante lo sucedido. Esto es normal en las primeras fases de cualquier crisis. Lo mejor es que no te aferres a estos pensamientos y sentimientos y permitas recibir ayuda para salir de la situación.
INCOMODIDAD Y RECHAZO hacia todo y todos. Y es que en esos momentos quizá sea mejor recogerte, observarte, reflexionar, reordenar tus ideas, querer apartarte para estar contigo misma. Eso sí, es un aislamiento temporal, hasta que mejores y puedas salir de tu introspección.
MIEDO. Es la primera emoción que te alerta de que te está sucediendo algo anómalo que amenaza tu equilibrio emocional y mental. Para saber más sobre el miedo, te recomiendo la lectura de mi artículo:
ENFADO. Piensas ¿por qué me pasa esto? Y sientes una sensación entre indignación y desconcierto. Es el proceso normal, no te apures. Poco después llegará la aceptación.
Salir de una crisis emocional puede que no sea fácil ni rápido y, posiblemente, tengas que pasar por el dolor para poder renacer.
Esto te ayudará a evolucionar, a que tu mente se haga más flexible, receptiva y creativa y a que conozcas y reconozcas tus emociones como una parte maravillosa de ti.
CÓMO AFRONTAR UNA CRISIS PERSONAL
SABIENDO QUE ES TEMPORAL. En la vida hay procesos y en ellos hay un inicio, un desarrollo y un final. Piensa siempre que eso también acabará. Parece una tontería, pero no lo es y te ayudará a mantener la esperanza. Eso sí, no desaproveches las oportunidades de cambiar que vienen parejas a las crisis, porque también se te pueden ir.
SOLTANDO EL PASADO. Esto es algo que siempre te digo en muchos de mis artículos, pero es que para avanzar hay que soltar. Cuando haces una ruta de senderismo procuras llevar una mochila ligera para evitar llevar un peso innecesario. Pues la vida es una ruta, un poco más larga, pero que se te hará más llevadera conforme aligeres el peso de tu pasado.
3. AFRONTANDO Y ACEPTANDO LO QUE TE ESTÁ SUCEDIENDO. Puede ser que empieces notando algunas emociones como tristeza o ansiedad. Quizá te ayude a comprender mejor este punto si lees mi artículo EL OTOÑO Y LAS EMOCIONES.
Si ignoras los mensajes que tus emociones te van dando, luego será más incómodo y largo el proceso de sanación. Observa lo que te sucede para poder poner solución en los inicios.
4. PIDIENDO AYUDA. La vergüenza o la culpa no conducen a nada bueno. Puedes leer mi artículo LAS 4 EMOCIONES SECUNDARIAS, donde te hablo más extensamente sobre la vergüenza. No te sientas inferior o culpable si necesitas que alguien te ayude a salir de la situación en la que te encuentras.
Puedes hablar con la familia o, si quieres una opinión más neutral y objetiva, acudir a un psicólogo, un profesional de la salud mental que te ofrece un espacio íntimo y seguro donde poder hablar de todo lo que sientes y piensas.
Posiblemente pueda ofrecerte una perspectiva distinta que te ayude a enfocar la situación de distinta manera.
Como sabes, yo soy titulada en psicología y tengo casi 20 años de experiencia.
Si quieres contactar conmigo para solicitar consulta presencial u online, aquí te dejo mis datos de CONTACTO.
CONCLUSIÓN
Todos en nuestra vida, en alguna ocasión, hemos pasado por alguna crisis vital.
Acepta que la vida es cambio, que para avanzar a veces hay que dejar cosas atrás y que las mejores oportunidades, la mayoría de veces, vienen en los momentos más difíciles. No te aferres a ellos, pero tampoco los ignores.
De ti depende ser víctima o heroína. Pedir ayuda demuestra madurez y deseos de salir de la situación.
No dejes de hacerlo por miedo, vergüenza o culpa.
Aférrate a la vida y la vida te sorprenderá con nuevos horizontes.
Ya sabes que me gusta leer tu experiencia sobre el tema y que siempre respondo.
Puedes dejar abajo tus comentarios si te apetece.
ALICIA
Buenas,es un conjunto de reaLidades ,siento que salir de una crisis e complejo….cuando se pide ayuda excepto profesionalmente se condiciona la posibilidad de tomar deducibles derivadas de la introspección ,en general quién ayuda no tiene la capacidad de guiar si o esperar que uno te va una visión afín a quien se pide ,y postergar los pensamientos propios.
Fina Esclapez
Gracias por compartir tu opinión.
Nancy
He pasado por varios duelos en mi vida. Pérdida de parejas, del que creía el amor de mi vida, pérdida física de seres queridos. El último , el de mi compañero de vida, quién en forma repentina falleció. Me costó salir, avanzar, pero en cada etapa superada salí vencedora, una nueva mujer, mucho más adulta y madura emocionalmente. Si bien su ausencia duele aún, guardo tan buenos recuerdos del tiempo compartido que sólo me queda agradecer a Dios por haberlo puesto en mi vida. Y aquí estoy ahora, luego de casi 3 años, adaptándome a los cambios, ahora ya sin reticencias, y cada tanto permitiéndome la licencia de la soledad, la instrospección, para salir de nuevo al mundo y seguir valorando todo aquello que Dios me da a diario. Cuesta, mucho, pero el amor puro de la familia, de amigos, de mis animales, y la mano continua de Dios me levantan e iluminan.
Fina Esclapez
Tu testimonio muestra que eres una mujer muy valiente y capaz, Nancy. Te sobrepones al dolor y sigues adelante, creciendo con cada adversidad, eres realmente un ejemplo.
La vida a todos nos da situaciones difíciles que tenemos que aprender a enfrentar y superar. Cuando vivimos la pérdida de alguien importante es quizá la prueba más dura que podemos sufrir, sin embargo entender que seguimos en la vida y que nuestra obligación como seres humanos es dejar lo mejor posible de uno mismo como legado, nos puede ayudar a traspasar el dolor para poder seguir adelante con esa vida que se nos ha regalado y hacer algo bueno con ella, y eso se traduce también en darnos permiso para volver a disfrutar de la vida.
Te felicito por saber enfrentar de esa forma tu dolor y te doy las gracias por compartir aquí tu testimonio.
Un abrazo!
Sandra
Hola Fina este articulo me hizo acordar que el año pasado tuve una crisis al renunciar a mi trabajo en el cual me sentía super mal un trabajo tradicional en el que permití todo tipo de situaciones hasta que dije basta. Renuncie pensando que emprendiendo podría rápidamente llegar a ganar el mismo sueldo que percibía y que todo me saldría mejor de lo que esperaba. Y la verdad es que me equivoque ya que no estaba preparada para afrontar esa situación de la manera que me lo estaba planteando. Para mi asombro me angustie montones y como sentía una enorme vergüenza por no haber tenido los resultados que esperaba tras haber hecho algo que la mayoría de las personas conocidas catalogaron como una locura . mi reacción fue alejarme para quedarme un tiempo sola en mi casa o aveces salia y volvía a alejarme. me sentía super mal y lo peor era que sabia que lo mejor era pedir ayuda.
Fui saliendo de a poco contando lo que me pasaba y afrontando mi nueva realidad hasta que volví a salir en busca de otro trabajo . La verdad es que nunca pensé que fuera a reaccionar de esa manera, llore montones a solas conmigo misma, busque todo tipo de libro de auto ayuda que me ayudara aparte capacitaciones y todo tipo de secciones de coaching hasta que fui saliendo del todo.
Fina Esclapez
Sandra,
a todos nos ha pasado alguna vez que las cosas no son lo que esperabámos y nos sentimos fracasados y entramos en crisis…pero la realidad es que si no intentamos nada, nos quedamos estáticos y no somos felices, pues también nos sentimos fracasados.
Quizá no era el momento adecuado para tu sueño, sin embargo fuiste valiente y lo intentaste.
Yo creo que de todas las situaciones duras que vivimos podemos aprender una lección…en tu caso, ¿qué aprendiste?
Si miramos las situaciones negativas como aprendizajes, en lugar de fracasos, seguro encontramos que nos aportan algo, alguna lección que nos servirá más adelante.
Gracias por compartir tu experiencia.