Cuántas veces, de pequeños, hemos arrancado una margarita del campo y hemos jugado diciendo “me quiere, no me quiere…”. En realidad, durante toda la vida sigues deshojando flores, de una forma inconsciente, y preguntándote a ti misma: “me quiero, no me quiero, me quiero, no me quiero” … De esto trataremos en el artículo de hoy, de la AUTOESTIMA, o el Arte de quererse a uno mismo.
La AUTOESTIMA es la percepción y valoración que tienes de ti misma/o basándote en tus experiencias, creencias, percepciones, pensamientos y evaluaciones.
Puede variar a lo largo de tu vida dependiendo de las circunstancias y acontecimientos que vayas experimentando.
Habrá momentos en los que te sentirás feliz de ser como eres y otros en los que necesitarás una “píldora” adicional de amor hacia ti misma/o.
En el artículo de hoy vamos a profundizar sobre este tema tan interesante.
CONTENIDO DEL ARTÍCULO:
1 ¿Cómo sé si tengo baja autoestima?
2 Hábitos para quererte más
3 “Me quiero”
¿CÓMO SÉ SI TENGO BAJA AUTOESTIMA?
La baja autoestima supone una visión negativa de uno mismo, hecho que puede condicionarte mucho en la vida: además de limitarte psicológicamente para realizar actividades, puede provocarte problemas de salud como ansiedad, depresión, estrés, adicciones, etc.
¿Quieres saber cómo anda tu autoestima? Sigue leyendo el texto que viene a continuación.
RASGOS DE UNA PERSONA CON BAJA AUTOESTIMA
Siente que no aporta nada.
Se ve como una persona poco atractiva.
Se culpa y no se siente merecedora de las cosas buenas que puedan sucederle.
Piensa en sus debilidades más que en sus fortalezas.
Envidia la vida de los demás.
Necesita la aprobación de los demás constantemente.
Se desmotiva con facilidad por lo que le cuesta acabar las cosas que empieza.
Cree que sus logros se deben a causas externas y sus fracasos a ella misma.
Falta de seguridad en sí misma/o.
No se esfuerza por conseguir sus metas por fracaso anticipatorio.
No se relaciona con los demás ni expresa sus gustos y opiniones como le gustaría por miedo al rechazo.
Por ese miedo al rechazo, se deja pisar con frecuencia.
Se siente inferior a los demás.
Síntomas como ansiedad y nervios están presentes durante todo el día.
Le es difícil tomar decisiones por miedo a que sea la opción incorrecta y por eso, deja que los demás decidan por ella/él.
¿Te sientes identificada/o con varios de estos rasgos?
Como ya te comenté al principio del artículo, es posible que en un momento puntual de tu vida te hayas sumergido en un momento de baja autoestima y que poco a poco te recuperes.
La cuestión es que, si esto se prolonga en el tiempo, entonces quizá sería mejor ponerte en manos de un profesional cualificado, que te ayude a restablecer tu equilibrio mental y emocional.
Te recuerdo, por si estás interesada/o, que soy Psicóloga Sanitaria colegiada y tengo un Centro de psicología, Psicogestalt, reconocido como Centro Sanitario por la Com. Valenciana, donde puedo ayudarte (tanto presencial como online) a recuperarte. Te dejo aquí mis DATOS DE CONTACTO.
"NO ME QUIERO”
Decirte a ti misma/o que no te quieres es una de las frases más dañinas que puedes decirte.
Es importante que sepas que esa ES UNA FRASE APRENDIDA, así que, si has aprendido a no quererte, PUEDES APRENDER A QUERERTE.
Si decides hacerlo, has de tener en cuenta que no va a ser un cambio milagroso de un día para otro. Requiere un esfuerzo y una transformación de hábitos mentales, emocionales y conductuales. Por ejemplo, algunas personas fuman y beben alcohol, conductas perjudiciales para la salud.
Son, por lo tanto, hábitos destructivos muy asociados a la baja autoestima y a no quererse adecuadamente. Lo que buscan es llenar un vacío con algo que les haga feliz, aunque sea nocivo.
HÁBITOS PARA QUERERTE MÁS Y MEJOR
Ahora que ya te he explicado las características de la autoestima, te pregunto:
¿Crees que puedes volverte una persona segura, confiada y apreciarte como te mereces? ¡CLARO QUE SÍ!
Sin duda será un camino largo y a veces incómodo, pero te aseguro sin dudarlo, que merecerá la pena.
CONSTANCIA Y PACIENCIA:
1 DATE TIEMPO PARA TI. Practica deporte o realiza actividades que te apasionen, te hagan feliz y te ayuden a sentirte segura y confiada.
2 RESPÉTATE Y TRÁTATE CON CARIÑO. Cuídate como cuidarías a un ser querido y sé feliz. De esa manera contagiarás tu felicidad y optimismo a los demás.
3 PIENSA EN POSITIVO. Cambia frases muy frecuentes como “no puedo” por “voy a intentarlo”, “me va a ir bien”, “yo puedo”. Observa tus pensamientos, incluso cuando te pilles pensando en negativo, escríbelo para saber después utilizar afirmaciones sustitutas y positivas.
4 PERSIGUE METAS REALISTAS y que al principio puedas cumplir, que sean fáciles de alcanzar. Poco a poco irás aumentando su dificultad. Y si fracasas, míralo como una forma de aprendizaje y no sientas culpa por cometer fallos.
5 ACEPTARTE Y PERDONARTE, son claves para hacer borrón y cuenta nueva. Si es necesario, habla con algún familiar, amigo o psicólogo y luego procura dejar atrás el pasado.
6 ELIMINA LOS LASTRES DE TU VIDA. Si tienes un trabajo que no te satisface, relaciones que no te aportan nada, hábitos que no te gustan, etc. empieza a tomar el control de tus circunstancias e intenta cambiarlas.
7 REALIZA CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS de ti misma/o y que te ayuden a mejorar, no a culpabilizarte y bloquearte. También aprende a encajar las críticas de los demás para que no te afecten.
8 CÉNTRATE EN TI, sin comparaciones. Si envidias o idealizas la vida de los demás, solo conseguirás sentirte infeliz.
9 TODAS LAS NOCHES PIENSA LO BUENO QUE TE HA TRAÍDO EL DÍA, todo lo que has superado, si has cometido errores obsérvalos sin juicios y reflexiona sobre cómo mejorarlos. Agradece cada día.
Intenta poner en práctica diariamente todos estos “hábitos saludables” durante un mes, siendo consciente de cada paso que des, observando tus reacciones, pensamientos y emociones y seguro que nuevas oportunidades saldrán a tu encuentro.
“ME QUIERO”
Cuando empiezas a practicar “el arte de amarse uno mismo”, has de quererte de una forma sincera, real e incondicionalmente. Comienza a cuidarte, perdonarte y disfrutar de ti misma/o. Y cuanto más te quieras, más podrás empezar a querer a los demás…
Obsérvate, siéntete, mírate al espejo en silencio, sin juicios. Eres una persona única e irrepetible.
Acéptate tal como eres, con tus virtudes y tus defectos. Ama tu cuerpo tal y como es, agradeciendo cada acto que realiza por ti: la respiración, el tacto, el olfato, el sabor, la vista…
Observa tu mente y tus pensamientos y ámalos tal cual, cuando están en paz y cuando no lo están también.
Observa tus emociones y siéntelas, las que te agradan y las que no, porque estás hecha/o de todas ellas y cada una viene a enseñarte una lección…
Disfruta de tus sueños, ilusiones, esperanzas, de tus aciertos y también de tus errores porque la vida está llena de ellos. Así, podrás ver las crisis como oportunidades, no como bloqueos.
Sabe que, dentro de ti, hallarás todos los recursos y herramientas para vivir una vida de plenitud…
Quiérete y disfruta de la sensación de ir descubriéndote poco a poco, con paciencia, cariño, imaginándote un futuro cercano feliz y llena de plenitud…
CONCLUSIÓN:
Quiero que tengas la certeza de que no hay nada perdido, no importa la situación o emociones que estés viviendo ahora, puedes salir de ahí.
Si sientes que tu Autoestima tiene que mejorar, trabaja en ello. Decide apostar por tí, te aseguro que merece la pena, pues cómo dice aquella famosa frase "Tú eres la única persona que siempre te acompañará, vayas dónde vayas".